美肌を目指して温泉へ行こう!

温泉で美肌になりたい

 

みなさん温泉は好きですか?旅行に行ったらだいたいは温泉宿に泊まる方が多いのではないでしょか。

最近ではビジネスホテルでも温泉があったりしますね。

温泉には泉質によってさまざまな効果があります。

せっかく遠くから来て温泉につかるなら効果的な方法で入ってつやつやの肌になってみましょう。

代謝も上がるのでダイエット効果も…。続けないといけないですが。

家庭でも入り方は温泉と同様にできるのでお好きな入浴剤をいれてお風呂を楽しんでください。

効果的な温泉の入り方をご紹介します

1. 水分補給は忘れないでください。たくさん汗をかくので具合が悪くなってしまったら楽しむどころではなくなってしまいます。

後はよく旅館などにチェックインしたら部屋にある温泉まんじゅうやお菓子があります。

それをしっかり食べておいてください。エネルギー補給です。

2. メイクをしっかり落としましょう。せっかくの温泉の成分が入ってこないです。

3. かけ湯をします。これはマナーとして当然しますよね。ほかにも温泉の成分になれるため、という意味もあります。

一気に上からかぶらずにひざ下から少しずつかけていきましょう。

4. 湯船につかる。まずは半身浴で体をなれさせます。急に肩までつかると水圧などで体に負担がかかります。

ゆっくり入っていってください。頭に冷たいタオルを乗せておくとのぼせ防止になります。

5. 10分くらい入ったら上がって5分くらい休憩してください。ただし10分は目安なので、

キツイと思う前に上がってください。のぼせてしまいます。

上がる時も急にザバッと上がらないようにゆっくりです。

6. 休憩のときに体や髪を洗いましょう。入浴、休憩を繰り返すので最初は髪だけで次に体を洗おうという風にするといいと思います。

7. 入浴と休憩をくりかえしましょう。

8. 最後にあがり湯をします。さっとでいいのです。しっかり流してしまうとせっかくの温泉の成分が流れてしまします。

9. あがったらしっかり休憩しましょう。入浴は疲れます。長時間入っているのでなおさらです。

かなり水分を消耗しているのでしっかり補給しましょう。このとき冷水を飲みたくなりますが、ちょっとガマンです。

温まったからだが冷えてしまうので常温より温かいものを飲みましょう。

温泉は自分で思っているよりも体力を消耗します。中には長くつかるのが苦手な方もいますよね。

この方法が絶対なわけではありません。普段酷使してる自分の体をいたわるような気持ちで無理なく温泉を楽しんでください。




泉質と効能について

泉質は温泉に含まれる化学成分の種類と量で決められます。11種類あるので見ていきましょう。

単純泉

無色透明無臭で刺激が少ないです。小さいお子様から高齢者の方まで入りやすいです。

効能は神経症、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、打ち身、くじき、慢性消化器病、痔病、冷え性、病後回復、疲労回復、健康増進です。

二酸化炭素泉

「泡の湯」と呼ばれ、炭酸ガスの泡が肌につきます。この泡が体を刺激して血行を良くします。

効能は浴用で高血圧症、動脈硬化症、切り傷、やけどです。
飲用は慢性消化器病、慢性便秘です。

炭酸水素塩泉

アルカリ性の「美肌の湯」です。
効能は浴用で慢性皮膚病、切り傷、やけどです。

飲用は糖尿病、痛風、肝臓病、慢性消化器病です。

硫酸塩泉

鎮静効果があるので痛みを和らげる温泉です。

効能は浴用で動脈硬化症、慢性皮膚病、切り傷、やけどです。
飲用は糖尿病、痛風、肥満症、胆石症、慢性胆のう炎、慢性便秘です。

含鉄泉

空気に触れると酸化して茶褐色になります。
効能は月経障害、貧血です。

 含アルミニウム泉

殺菌消毒作用があり、肌のハリを回復させる効果もあります。
効能は浴用で慢性皮膚病で飲用は慢性消化器病です。

含銅鉄泉

空気に触れると酸化して褐色になります。
効能は月経障害、貧血です。

 硫黄泉

卵が腐ったような独特なにおいがします。刺激が強いので体力が落ちている方や、乾燥肌の方は注意です。

効能は浴用で慢性婦人病、慢性皮膚病、切り傷、糖尿病、高血圧、動脈硬化症です。
飲用は糖尿病、痛風、慢性便秘です。

酸性泉

肌の自然治癒力を高める効果がありますが肌が弱い方は湯ただれを起こすことがあるので入浴後は体を洗い流してください。

効能は浴用で慢性皮膚病で、飲用は慢性消化器病です。

放射能線

怖いイメージのある放射能ですが、ごくわずかの量は体にいい影響を与えるということです。

効能は浴用で痛風、動脈硬化症、高血圧症、慢性胆のう炎、胆石症、慢性婦人病、慢性皮膚病です。

飲用は痛風、慢性消化器病、慢性胆のう炎、胆石症、神経痛、筋肉痛、関節痛です。

塩化物泉

温まりやすく湯冷めしにくいので冷え症に効果があります。

効能は浴用で慢性婦人病、慢性皮膚病、切り傷、やけど、虚弱児童です。
飲用は慢性消化器病、慢性便秘です。

各泉質にはすべて単純泉の効能もあります。

それぞれの泉質の温泉をご紹介しているのでこちらからご覧ください。じゃらんに飛びます。

 

 

北海道にはたくさんの温泉があります。温泉目的の旅行もいいし、観光してちょっと温泉に寄るのもいいです。

疲れた体をいやすために温泉で疲れると元も子もないので適度に温泉を楽しみましょう。のんびり温泉の旅を満喫してください。




足、むくんでませんか?ここで一休みして解消しましょう

足の疲れ、むくみを解消しよう

長旅お疲れさまです。気持ちは楽しくても体は疲れてるんですよね。たまにはいったん休憩して疲れをとりましょう。
疲れ、特に足の疲れを解消する方法や予防法をご紹介します。

 

足がむくむ原因

生活習慣の乱れ

塩分・糖分を多くとる食事、睡眠不足など。

これは旅行に来ているのでしょうがないです。いろいろ気にしてたら楽しめませんね。

これを気にするのは帰ってからにしましょう。

運動不足

観光で歩くので普段よりは動くかな、と思います。ですが長時間の移動で同じ姿勢が続くので、休憩ごとに軽いストレッチなどしたらいいと思います。

 

むくみ解消体操

ぶらぶら体操

仰向けに寝て、両手両足を上にあげて細かくぶらぶらするだけです。

寝る前に布団で行うと楽です。終わったらそのまま寝れます。

だいたい3分くらいぶらぶらを続けてください。ぶらぶらが終わったらさらに3分くらいそのまま両手両足を上げたままにしておきましょう。

手足など体の先端にたまった老廃物などが内臓へ戻って循環するイメージです。

最初は上げているのはつらいと思いますが、毎日やっていればなれると思うので少しずつでいいので継続してください。

 

むくみ解消マッサージ

マッサージはお風呂に入った後の血行がよくなっているときにするといいです。

肌を傷めないようにクリームやオイルを使うのを忘れないようにしましょう。

1、 リンパ節を刺激します。太ももの付け根にあります。
あぐらのような感じで座ります。両手のひらで付け根をゆっくり押します。左右5回ずつです。

2、 足を伸ばして座ります。両手で包み込むようにひざから太ももになでるようにマッサージしていきます。左右5回ずつです。

3、 ひざの裏のリンパ節も刺激します。ひざの裏を両手の4指で押し上げます。左右5回ずつです。

4、 両手で包み込むように足首からひざに向かってマッサージしていきます。左右5回ずつです。

5、 足首を回します。その後足の甲と裏をつま先から足首に左右5回ずつさする。

6、 ここまで終わったら今後は逆順にマッサージしていきます。

 

むくみ解消ストレッチ

開脚ストレッチ

左右3回ずつです。体が硬い方は大変だと思うのでゆっくり続けましょう。

1、 できるだけ足を開いて座ります。

2、 右手を上にあげて上半身を左に倒す。5秒キープです。

3、 もとの体勢にもどる。

4、 左手を上にあげて上半身を右に倒す。5秒キープです。

5、 もとの体勢にもどる。

うつ伏せストレッチ

1、 うつ伏せに寝ます。両手をあごの下に置きます。

2、 ひざを90度にまげます。

3、 足首の曲げ伸ばしを5~10回、2セット行います。

普段から意識的に足首やふくらはぎを動かしてみてください。筋肉がポンプのように老廃物を流してくれるのでむくみの防止につながります。




むくまない対策

1、 膝を曲げて歩く。伸ばしきらないで軽く曲げた状態で歩きます。

2、 長時間座る場合は足の下に台を置く。足の裏がしっかりとついて膝が90度になる高さのものを選びましょう。可能であれば1時間くらいごとに休憩するといいです。

3、 着圧ストッキング、靴下をはく。一番簡単な方法です。ただし、締め付けすぎて逆効果なこともあるので、自分に合ったサイズを選びましょう。

4、 栄養バランスの整った食事をとる。旅行中は難しいと思います。カリウム、マグネシウムは意識してとりましょう。

カリウム アボガド、枝豆、ほうれん草、納豆、バナナなど
マグネシウム 玄米、アサリ、イワシ、わかめ、ほうれん草、バナナなど

5、 湯船につかる。目安は38~39℃です。温泉によっては温度表示されているところもあるので参考にしましょう。だいたい20分くらい浸かってください。水分補給は忘れずに。

6、 筋トレをする。週に2~3回でいいので朝起きたらスクワットを10回3セットを行うといいです。

背筋を伸ばして姿勢を意識してください。
なるべくふくらはぎを意識して動かしましょう。

 

むくみにくくする食事

むくみは冷えも原因の一つです。冷たいものばかり取らずに温かいものを多めに取りましょう。

観光地のソフトクリームおいしいですよね。食べた後は温かいものを飲むどの体を冷やさない対策をお忘れなく。

対策に一番おススメしたいのはプルーンです。プルーンにはむくみに効果があるカリウム、ビタミンC、ビタミンEが入っています。

カリウムは塩分を排出、ビタミンCは新陳代謝を促進して血行を良くする、ビタミンEは血液の酸化を防いで血液循環を促進してくれます。

生よりドライフルーツのほうが効果があるのでおやつにも食べやすいと思います。

 

 

旅だけでなく普段から酷使する足です。ストレッチやマッサージなど簡単にできるものばかりなので寝る前のちょっとした時間でも自分の体をいたわりましょう。

むくみだけでなく健康面でも体を冷やさないことは大事です。

旅の間はいろんなものを食べたりするのでせめて普段の生活では気をつけてみましょう。

毎日の積み重ねでむくみにくい体を手に入れて元気に旅立ちたいですね。


遊び疲れたら温泉へ!楽しい温泉街もあります

温泉街も楽しさいっぱい

おはようございます!

これまで動物園を紹介してきましたが、行きたい場所はありましたか?

遠くに住んでいる方はなかなか行けないかもしれませんがちょっとした旅行気分で行ってみてみましょう。

今回は前回まで書いていた動物園から近い温泉の紹介です。お風呂だけでなく温泉街は売店などがあります。

散策路があったりイベントが催されているところもあるので温泉街を目的におでかけするのも楽しいですよ。

それぞれの街からどのくらいかかるか、オススメの温泉などお伝えします。

 

釧路動物園から

釧路から近いのは阿寒湖畔温泉。近いと言っても2時間半はかかりますが。アイヌ文化を感じられるところです。

約140年前に開湯したとされてます。発見されたときはアイヌの人たちが利用する温泉でした。

温泉街は道内最大のアイヌコタンが形成されてます。コタンとはアイヌ語で集落です。

アイヌコタンのオンネチセではムックリをつかったアイヌの音楽、古式舞踊のショーがあります。

オンネチセは大きな家、ムックリは竹製で口琴と呼ばれる楽器です。

ではホテルのご紹介です。

阿寒湖畔温泉

泉質は単純温泉、硫黄泉などで、色は無色透明と黄褐色の湯があります。

ニュー阿寒ホテルはリゾートホテルです。屋上に天空ガーデンスパがあります。

このスパでは空と一体化したような景色を堪能できます。

いっぱい遊んで温泉でゆっくり休んでください。

あかん遊久の里鶴雅は高級感あふれる旅館です。日本の旅館文化を継承するようなおもてなしをしてくれます。

屋上に空中露天風呂、地下に庭園大浴場があります。エステもあるのでゆっくりと癒してください。

ホテル阿寒湖荘は阿寒湖温泉街の一番東側にあります。芝生の庭があってそこから遊覧船発着の桟橋と阿寒湖、

後ろを見ると豊かな緑がある景色の素晴らしいところです。

 

旭山動物園から

旭川から近いのは層雲峡温泉。 1時間半かかります。長距離運転に慣れているからだと思いますが、1~2時間くらいだと近いと言ってしまいます。

温泉自体は幕末に発見されていますが、本格的に開湯したのは1950年代以降です。

層雲峡温泉街の中心部は「キャニオンモール」と呼ばれ、カナダの山岳リゾートのように欧米風に整備されてます。

ホテルを紹介していきます。

層雲峡温泉

ホテル大雪は層雲峡温泉の一番高台にあります。

道内唯一の源泉かけ流しの3つの大浴場と2つの露天風呂があります。

朝陽亭は天空露天風呂「朝陽山」という渓谷や空がキレイに見えるロマンチックなホテルです。

夜になると星空が目の前に広がります。

層雲閣グランドホテルは大浴場と露天風呂があります。大浴場はメゾネットになっていて「マルモ大浴場」という名前です。

イタリア語で大理石という意味ですが、マルモというと私はドラマを思い出してしまいます。

 

 

円山動物園、ノースサファリサッポロから

札幌中心部から定山渓温泉まで1時間弱です。ノースサファリサッポロだと15分くらいです。

開湯は1866(慶応2)年で修験僧が湯治場を築いたことから始まりです。

温泉街には散策路や神社があります。定山渓にはかっぱ伝説があり、いろいろな場所にかっぱの像が設置されてます。

散策しながらかっぱを見つけるのも楽しいですよ。表情がそれぞれ違うので観察してみてください。

ではホテルです。

定山渓温泉

定山渓ビューホテルはよくテレビのCMにでてます。「水の王国ラグーン」です。小さなお子さんも遊べるプールなので家族みんなで楽しめます。

定山渓第一寶亭留翠山亭は客室全63のうち35室が自動源泉風呂がついています。のんびりお部屋でお風呂に入れます。

ホテルの離れにも温泉があり高級感あふれる雰囲気です。

万世閣ホテルミリオーネは札幌の奥座敷でのんびり過ごせます。

女性に嬉しいプランもあるのでご家族だけでなく女子旅にもお勧めです。
旅行の前に口コミチェック!

おびひろ動物園から

帯広から約20分。ご紹介したなかで一番近いのが十勝川温泉です。

温泉がされたのは1874(明治7)年という記録が残ってます。

発見当初はまわりが木に囲まれていたことから野生の動物たちの休憩所だったようです。

十勝川温泉になったのは1933(昭和8) 年です。

周辺には観光ガイドセンターや十勝ネイチャーセンターアクティビティなどがあります。

足湯もあるのでちょっとした休憩に浸かってみてください。

十勝川温泉

十勝川温泉は北海道遺産に指定されたモール泉です。

このモール泉太古の植物か起源となってます。植物のエキスと岩石のミネラルを含んでいますので、化粧水のような保湿効果があり、肌に優しい温泉です。

観月苑は最上階に露天風呂付客室があります。お部屋いなが、景色を堪能できます。

笹井ホテルは1926(大正15)年創業の老舗旅館です。

1913(大正2)年に手掘り工事をしたときに温泉が吹き出しました。この時本格的な温泉経営を始めたのが笹井ホテルの前身です。

第一ホテルは十勝川に面したホテルです。展望風呂と庭園露天風呂があり、壮大な十勝川を見ながらのんびりできます。

 

 

 

これで温泉、ホテルの紹介を終わります。なが風呂できないから温泉は苦手という方でもみんなで遊べるプールがあるホテルも多いです。

たまには違う空間で過ごしてみるのも楽しいですよ。毎日同じことの繰り返しではあきてしまいますしね。

刺激を求めてでかけてみましょう。